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减肥反弹怎么办?减肥反弹要怎么预防?


减肥最怕的就是反弹,那么,减肥之后反弹怎么办呢?我们要如何预防减肥成功之后的反弹呢?今天小编跟大家一起来分享


1、自我鼓励

在减肥计划实行了一个阶段之后,也取得了不错的阶段胜利,这个你可以去买你之前不敢试穿的漂亮裙子,然后给自己的新形象拍一套写真或者大量自拍等等。


2、持续跟踪自己的日常活动

减脂目标成功之后进行自我管理也很重要,很多人会在这个阶段松懈下来,把之前的训练计划、饮食日记等都扔在脑后,这样对维持体重是没有益处的,很大可能会加大复胖反弹的现象,一定要注意保持摄入与消耗之间的关系


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3、明确减肥不是减重的概念

一个大号的胖子变成瘦胖子,这样的结果显然不是理想身材。减肥不是减体重,减低自己的体脂率才是减肥的目的。在减肥的过程中,很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前,就已经停止了减肥的步伐,这样反弹的几率会大大增加,很难维持体重。


4、保持运动

运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话,那么可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持平衡,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会影响你的减肥计划。



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